У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается
www.az-love.ru

Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты


Похудение: способы, методики, диеты

Сообщений 361 страница 380 из 441

1

Есть ли у вас желание похудеть? Худели ли вы когда-нибудь? Как и на сколько? Как относится ваш любимый к похудению? Проверенные вами лично способы сбросить лишний вес

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.





Похожие статьи:

- Пышная краса,худышки, прочь!
- Повседневные тренировки в жизни женщин
- Вредные продукты

0

361

Котэ написал(а):

возьму себе как повседневную мотивацию для воздержания от сладкого

Проверенная штука, между прочим! :cool:  ;-)

0

362

Onun Balasi написал(а):

Для меня это жесткое, и по этому от тараночки и креветок я не отказывалась даже когда сидела на диете))

Аля, тебе куда ещё худеть?  :unsure:  Тебя и так, пушинку, ветром сдувает)))  :shine:

AYLA написал(а):

Соленая рыбка - давно в прошлом, равно как и жареная картошечка   Организм отвык от подобного, и даже при попытке "по-тихой" нарушить табу становится как-то  ...и еще:  перешла давно вместо хлеба на хлебцы ("Щедрые")

Это ты молодец! А я уже более полугода пью чай и кофе без сахара)))  Сейчас чай с сахаром мне кажется таким буээээ  :insane:

AYLA написал(а):

и я сказала себе: "Завтра утром я съем все пирожное мира..."   и, обманутая сама собой, спокойно погрузилась в домашние дела

да, мотивация хорошая http://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gif
Вообще, многие диетологи так и рекомендуют.. Наиболее богатую калориями пищу есть утром, к вечеру снижая потребление пищи и калорий  http://s018.radikal.ru/i509/1201/ba/d28f3bee4a25.gif

0

363

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

364

Onun Balasi написал(а):

Пока форум отдыхал, Альбина коровела  )) 67 кг весила вообще то
Сейчас уже все в норме, просидела месяц на низкоуглеводной пище, и сейчас есть меньше стала)) 7 кг ушло)

молодец!!! У меня так быстро не уходит http://yoursmileys.ru/msmile/girls/m05002.gif

0

365

Onun Balasi, а рост какой у тебя?

0

366

Damla, 167)

0

367

http://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gifhttp://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gifhttp://i033.radikal.ru/0803/2e/d2db4726f00f.gif

https://pp.vk.me/c625724/v625724788/303b/yqGlTFNxlno.jpg

0

368

Damla, http://i033.radikal.ru/0803/2e/d2db4726f00f.gifhttp://i033.radikal.ru/0803/2e/d2db4726f00f.gifhttp://i033.radikal.ru/0803/2e/d2db4726f00f.gif

0

369

Damla, http://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gifhttp://savepic.su/3863728.gif покажите мне этого врача-диетологаhttp://i033.radikal.ru/0803/2e/d2db4726f00f.gif

0

370

Отличная диетаhttp://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gifhttp://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gifhttp://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gif

0

371

Чуть не по теме но все же тоже полезно

http://sd.uploads.ru/t/J0fkb.jpghttp://sd.uploads.ru/t/25wbp.jpg
http://sd.uploads.ru/t/i427l.jpghttp://sd.uploads.ru/t/sbYTJ.jpg
http://sd.uploads.ru/t/VW8a5.jpghttp://sd.uploads.ru/t/APvdz.jpg

0

372

Шоколадка для считающих калории

http://cs624921.vk.me/v624921921/2e00/-crDfTDvCcU.jpg

я бы не отказалась от такойhttp://az-love.com/files/0006/9c/8b/63946.gif

0

373

Водная диета

http://sd.uploads.ru/t/Urv0N.jpg

Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется. Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой. Странно, но диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.

Невероятно, но это работает!
Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?
Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.

Почему вода так полезна?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду. Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!
    Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма. Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.
Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.
Как действует водная диета
     Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.
     Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.
     Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!
Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу  Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным 

Водная диета: меры предосторожности

При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.
     При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.
Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.
Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.
Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.
Расписание водной диеты
Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.
Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.

• Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
• Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
• Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
• Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

Еще несколько советов по поводу водной диеты

Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.
Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.
   Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.
Пей воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана. Растягивай удовольствие 
Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.
  Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение. Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.

0

374

http://cs623125.vk.me/v623125262/3d23/ZBAf3jctXAw.jpg
http://cs617931.vk.me/v617931262/1b221/sqlYW9MDXu4.jpg

ну а если серьёзно, то есть неплохая схема:

http://cs625325.vk.me/v625325262/3070/YUP39qFGp3U.jpg

Как правило человек худеет за месяц-два

далее:

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты, а не шоколадки и пирожные.

0

375

0

376

Девочки села на Энерджи Диет (это коктейли) призванные заменить от одного до трех приёмов пищи в день, пока в восторге за десять дней -6.600, чувства голода нет, чувствую себя хорошо, но ценник конячий. Буду докладывать.http://s018.radikal.ru/i502/1201/f5/ae4c4a3b182c.gif

0

377

Где приобретали этот коктейль? И по чем? Его употребляешь вместе с пищей или ни чего не ешь за день только коктейли? Расскажите подробнее пожалуйста)

0

378

Веста написал(а):

, пока в восторге за десять дней -6.600

это, конечно, хорошо, если бы ни одно НО - такая потеря веса за такой короткий срок - это стресс для организма, потерянные таким образом килограммы, в основном, возвращаются обратно, плюс идет сбой во всем организме. Такая потеря веса допустима за период 1 месяц. Это так, к размышлению. Просто, когда я "садилась" на подсчёт калорий, то уйму литературы прочитала на тему снижения веса. И такая большая потеря веса за такой короткий период не есть хорошо.http://s018.radikal.ru/i505/1201/ac/a07c4b3e0f06.gif

0

379

Юля соглашусь с тобой полностью. :yep: 
Думаю, что к таким методам можно прибегнуть в тех случаях, когда ты понимаешь, что тебе нужно срочно похудеть, а времени совсем мало осталось, допустим к свадьбе :flirt:
К сожалению все кг потом возвращаются (всю жизнь ведь не просидишь на этих коктейлях), так что нужно всегда стараться меньше кушать и заниматься спортом http://s.rimg.info/5c17ed97c398098456a826c70f77536f.gif   http://www.kolobok.us/smiles/artists/just_cuz/JC_hulahoop-girl.gif 
Веста, Очень интересно, что же за чудо коктейль, расскажите пожалуйста :question:

0

380

Юлик написал(а):

Такая потеря веса допустима за период 1 месяц. Это так, к размышлению.

по-моему, за месяц допустимо вообще 4-5 кг. максимум, чтобы без стресса для организма. Ну  я такое читала  :D
Но кто об этом думает, когда хочется похудеть быстро и сразу))

Кюкю написал(а):

Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу  Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным

вот интересно, так если заниматься спортом и не есть сладкую и жирную пищу, то это само по себе диетой уже является. Т.е. если не есть вредных продуктов + спорт, то килограммы и так будут уходить, без водных диет и т.д..

0


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты