Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты


Похудение: способы, методики, диеты

Сообщений 101 страница 120 из 441

1

Есть ли у вас желание похудеть? Худели ли вы когда-нибудь? Как и на сколько? Как относится ваш любимый к похудению? Проверенные вами лично способы сбросить лишний вес

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.





Похожие статьи:

- Пышная краса,худышки, прочь!
- Повседневные тренировки в жизни женщин
- Вредные продукты

0

101

Нашла диету Бородиной,она после родов быстро похудела!

Итак, диета Ксении Бородиной заключалась в следующем.

Каждый день на завтрак, Ксения ела свежие огурцы (до 4 шт) с кусочком ржаного хлеба. И это без соли и различных добавок. В обед она ела либо овощной суп, либо салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом, иногда 100 гр. отварного мяса.

На ужин тоже салат, или 1 огурец.

дальше

На диете Ксении Бородиной можно пить воду, зелёный чай, и соки.

Алкоголь исключить! Ведь из-за многочисленных вечеринок Ксения выпивала. А как известно алкоголь – это один из первых врагов для здоровья и для Вашей фигуры. Мало того, что он очень калориен, он просто отравляет организм, и из-за того, что почки не успевают выводить всю эту гадость, вся наша система вынуждена распихивать её куда только можно. И чаще всего это все наши проблемные места. Таким образом из-за отсутствия в рационе вредных, мёртвых продуктов нормазлизовался обмен веществ.  А преобладание зелени и огурцов дало организму необходимые силы для очищения.

Диета Ксении Бородиной может послужить хорошим примером для тех, кто желает не только избывиться от лишнего жира, но и почистить свою “сантехнику”.  А так же она может стать отличным этапом перехода к здоровому образу жизни. Ведь если Вы, избавившись от жира с помощью правильного питания продолжите есть булочки, чипсы, пить газировку и употреблять алкоголь, все Ваши килограммы обязательно вернутся, можете не сомневаться! И чтобы Ваши старания не прошли даром задумайтесь о переходе на новую систему питания. Для начала попробуйте правильное или раздельное питание, затем рекомендуем переходить на сыродение.
Домашнее похудение

Итак, сначала о диете.

Вариант 1 (если необходимо быстро похудеть) – 3-ёх дневная диета

1 день: запекли цыплёнка, разделили на три части – это ваш завтрак, обед и ужин.

2 день: телятину (желательно, жареную на решётке (без жира)) – 300 г- на три части.

3 день: только чёрный кофе (от 3-ёх до 5-и чашек).

Вариант 2 (рассчитана на 2 – 3 дня)

Начать день с одного яйца всмятку, далее два раза с промежутком в 3 часа около 150 г творога, запивая чаем. До конца дня только пьёте минеральную воду (в любом объёме). Помните, такая диета довольно тяжела для организма. Применяем её не чаще одного раза в 1,5 месяца.

Вариант 3 (2 – 3 дня)

Небольшими порциями (по 100 г) пять раз в день едим несолёную варёную рыбу (можно с овощным гарниром (помидоры, капуста, огурцы)), дважды можно выпить чай (без сахара), кофе (с лимоном) или отвар шиповника.

Усилить эффект диет можно с помощью обёртываний. Не спешите в салоны – немножечко труда, и вы – красавица.

Перед домашним обёртыванием хорошо очистите кожу, применяя скраб (соответствующий вашему типу кожи).

1-й способ: незасахаренным мёдом смазываем проблемные места, оборачиваемся плёнкой, одеялом и «паримся» около часа.

2-й способ: добавляем в небольшое количество мёда 5 капель (не более) эфирного масла (апельсин, розмарин, кипарис, лимон), смазываемся, заворачиваемся в плёнку и выполняем несложные упражнения (если очень устали – можно просто посидеть) около часа.

3-й способ: молоко и мёд (1 : 2) смешиваем, наносим – и в плёнку под одеяло на час. Молоко можно заменить на сок (желательно свежевыжатый).

4-й способ: очень эффективно медовое обёртывание со спиртом (две части мёда – одна часть спирта), т. к. улучшает кровообращение. Но после процедуры желательно нанести питательный крем, особенно, если у вас сухая кожа.

Польза медовых обёртываний не только в похудении и улучшении внешнего вида кожи (что для женщины немаловажно), но и в уменьшении целлюлита и жировых отложений, в улучшении обмена веществ, в выводе токсинов.


Диета на яйцах

Существует несколько вариантов яичной диеты, в зависимости от продолжительности и желаемого результата. Я предлагаю вашему вниманию самый эффективный, рассчитанный на 7 дней строгой диеты, цель которой похудение на 8-10кг.

Каждый день вы должны четко следовать рациону, не меняя и не переставляя продукты. Питаться вы будете три раза в день не позднее, не позднее 18.00. Завтрак, обед и ужин будут всегда одинаковыми, но рацион сформирован очень хорошо, и диета вам не надоест, а только обеспечит легкость использования.

Завтрак: 2 варёных яйца, грейпфрут(способствует сжиганию жиров), черный кофе без сахара.

Обед: 1 варёное яйцо, овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, зелёный чай.

Ужин: 300гр отварного мяса курицы или рыба, овощной салат, фруктовый сок без сахара.

Перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды!

Не стоит забывать и про спорт! Небольшое количество физических упражнений в день, и вы ускорите процесс обретения фигуры Вашей мечты!


Рацион диеты минус 5

Первый день.

Завтрак: Позаботьтесь о себе с вечера и приготовьте себе пол литра чистой воды для того, чтобы выпить её с самого утра, не вставая с постели. ( В горизонтальном положении происходит лучшее очищение Вашего организма)

Через 15 минут следует выпить напиток, приготовленный из 1 стакана молока с добавлением одной чайной ложки какао( следует запомнить, что в одной ложке содержится суточная норма магния) и одной чайной ложки мёда( естественного сахара).

Обед: За 15 минут до обеда рекомендуется съесть спелый грейпфрут (отличный сжигатель жира). 200гр отварной нежирной рыбы или диетической курицы (без кожицы), 300гр. свежих овощей, заправленных оливковым маслом – Ваш низкокалорийный обед.

Через два часа можно выпить 300мл обезжиренного йогурта.

Ужин: Овощной бульон. Состав: 1,5 литров воды, 1кг лука-порея и немного зёрен тмина (отлично выводят шлаки), 500гр. помидоров, 500гр. моркови. Способ приготовления очень прост: мелко нарезаете овощи, бросаете их в кипящую воду на 20мин, затем, следует процедить бульон. Выпить надо три чашки через каждые 10мин.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Второй день.

Завтрак: Сок из двух грейпфрутов или напиток из какао и мёда, который вы пили на завтрак первого дня.

Обед: 0,5 литра овощного бульона, 300мл обезжиренного йогурта с добавлением одной чайной ложки мёда.

Ужин: 200гр варёной рыбы или куриного мяса, овощной салат(300гр.)

Во второй день рекомендуется больше отдыхать!

Третий день.

Завтрак: До 12 часов выпиваете 1 литр негазированной воды. Разрешается 0,5л обезжиренного йогурта.

Обед: На третий день Ваш обед будет преимущественно молочным. Обезжиренный йогурт смешанный с нежирным творогом и мёдом.(общая масса не должна превышать 500гр)

Ужин: 200гр варёного куриного мяса, 300гр салата из свежих овощей.

Результат диеты минус 5 вы заметите уже в конце второго дня. Уменьшится размер Вашего прежде «раскормленного» желудка, и вы уже не будете стремительно набирать вес. Главное не забывать пить больше воды, 2-3  литра в день. Не меньше!

0

102

Алевтина написал(а):

Итог -14кг

Хороший результат :cool: но опять же мне кажется,не всем это подходит.

Lady_DAGa написал(а):

Нашла диету Бородиной

И как долго можно ей пользоваться?просто ингридиентов мало,боюсь организм не выдержит.

0

103

Маринка написал(а):

И как долго можно ей пользоваться?просто ингридиентов мало,боюсь организм не выдержит

ну она месяц сидела,говорят 23кг сбросила.ну это после родов..я думаю эта диета подходит только после родов.те кто до родов худенькие были,после родов быстро в форму приходят.

0

104

Алевтина написал(а):

яблоки до сих пор есть не могу

Оооо вспомнила,летом года 2назад на яблоки накинулась.неделю их поела и все-желудок дал знать.
Я тоже хочу похудеть,живот подтянуть,бока убрать)))но блин себя заставить не могу,вечно для себя отмазку нахожу.

0

105

Маринка написал(а):

Я тоже хочу похудеть,живот подтянуть,бока убрать)))но блин себя заставить не могу,вечно для себя отмазку нахожу.

вот вот.у меня та же проблема((

0

106

http://s9.rimg.info/1503450350a79dce71a4e176762aff3f.gif  всё, начинаю худеть))) весна на дворе!!!

Ксюша написал(а):

и я начинаю, вот уже второй месяц....

Аналогично, я то даже не говорю, что сажусь на диету)) для меня это невозможно, просто начинаю меньше есть))) даже грейпфрукт купила сегодня http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0

107

Ксюша написал(а):

и я начинаю, вот уже второй месяц....

я тоже каждый день начинаю.начиная со 2января http://s58.radikal.ru/i161/1102/43/d00138267cc9.gif  http://s008.radikal.ru/i306/1102/71/54af34607699.gif
В то время как прибавление в весе в общем-то может оказывать отрицательный эффект на ваше здоровье, увеличение размеров живота особенно неприятно. Так как внутренний жир расположен глубоко в вашем животе, он является трудной задачей по его уменьшению. Но этот жир фактически весьма чувствителен к физическим упражнениям и сокращению калорий.

Когда вы худеете, то с большей вероятностью сбросите больше жира с брюшной области, чем в другом месте. Почему так? Внутренний жир больше метаболически активный и поэтому его легче сбросить, чем подкожный, особенно если у вас его много.

Однако, даже если вы тренируетесь и едите правильно, у вас все еще есть жир на животе. Вот несколько неожиданных причин «почему» - и как это устранить.

дальше

1. Цельные Зерна помогают вам сбрасывать жир с живота

Недавнее исследование в журнале American Journal of Clinical Nutrition4 показало, что диета с контролем калорий и богатая цельными зернами, уменьшала лишний жир с талии тучных людей.

Участники исследования, которые ели цельные зерна (в дополнение к пяти порциям фруктов и овощей, трем порциям обезжиренных молочных продуктов и двум порциям постного мяса, рыбы, или домашняя птицы) потеряли больше веса в брюшной области, чем другая группа, которая использовала ту же самую диету, но с очищенными зернами.

Питание по диете, богатой цельными зернами при уменьшении очищенные углеводов, изменяет производство глюкозы и инсулина и облегчает уменьшать запасы жира.

Когда вы едите обработанные (очищенные) продукты, как белый хлеб, это вызывает ряд событий, начинающихся с подняттия уровня сахара в крови, сопровождаемых увеличенным производством инсулина, который может заставить жир откладываться с большей готовностью. Но питание по диете, богатой целыми зернами (у которых к тому же обычно бывает большее содержание волокон), помогает улучшить чувствительность инсулина. Это, в свою очередь помогает телу более эффективно использовать глюкозу крови, понижает уровни глюкозы крови и уменьшает откладывание жира.

2. Мононенасыщеные Жиры – жиры, сглаживающие живот

Диета, богатая ненасыщенными жирами поможет предотвратить накопление жира живота.

Согласно исследованию, изданному в журнале Diabetes Care в июле 2007 года, диета, богатая ненасыщенными жирами (MUFA), помогает уменьшить брюшной жир лучше, чем диета богатая углеводами.

Когда испытуемые ели по диете, богатой углеводами, была замечена тенденция накапливать жир в животе. Когда они перешли на диету, у которой было больше MUFA, количество брюшного жира уменьшилось, даже без упражнений.

Ненасыщенные жиры получают из масла таких продуктов, как маслины, орехи и авокадо.

Связь MUFAs с потерей веса была обнаружена и в предыдущих исследованиях, включая отчет, опубликованный в журнале British Journal of Nutrition3, который говорит, что замена насыщенного жира оливковым маслом в вашей диете может перевести к маленькой, но заметной потере и массы тела и массы жира, не изменяя ничего больше в вашей.

3. Больше Стресса = Больше Жира

Если ваши дни будут полны стресса, то мечты о более плоском животе останутся мечтами. Поэтому жир в брюшной области функционирует по-другому, чем жир в других частях тела.

Эксперты знают, что высокие уровни кортизола способствуют неправильному накоплению брюшного жира. Исследование в Университете Калифорнии, Сан-Франциско, показывает, что у людей с болезнями, связанными с излишним воздействием кортизола (потребляют больше кортизола в ответ на стресс), наблюдается больше внутреннего жира, независимо от массы тела.

Если Вы хотите избавиться от жира в животе, начните практиковать упражнения по уменьшению стресса, такие как медитация и хороший сон.

4. Следите за Для ТрансЖирами

Попытайтесь устранить транс-жиры из вашей диеты. Продукты, которые, вероятно, будут содержать такие жиры:

•Маргарины и кулинарные жиры
•Полуфабрикаты
•Продукты из пекарни (крекеры, печенья, пироги)
•Чипсы и поп-корн
•Жареные фаст-фуд (жаренный цыпленок, жаренная рыба, картофель-фри, пончики)
•Гамбургеры, чизбургеры
•Десерты

У транс-жира есть очень сильная связь с увеличением веса – больше, чем у других типов жира. Диеты, богатые транс-жирами, вызывают перераспределение жировой ткани в животе и приводят к более высокой массе тела, даже при полном контроле за калориями.

Исследователи Wake Forest University обнаружили, что транс-жиры увеличивают количество жира вокруг талии. Транс-жиры делают это не только, добавляя новый жир, но также и перемещая жир из других областей к животу. 6-летний эксперимент на животных показал, что обезьяны, которые питались по диете с транс-жирами увеличили на 7.2 % массу своего тела, по сравнению с 1.8 % обезьян с диетой с ненасыщенными жирами . Данные томографии в отобранных обезьянах показали существенные брюшные жировые отложения у обезьян, питающихся транс-жирами. У людей с нормальным весом они значительно увеличивают риск диабета и сердечной болезни.

5. Хотите плоский живот - не Курите

Если вы стремитесь к плоскому животу - не курите.

Обычно курильщики весят меньше некурящих. Этот факт создает неправильное представление, что курение делает их худее. Но растет количество подтверждений, что курение сигарет увеличивает брюшное накопление жира тела.

Обширное исследование британских мужчин и женщин показало сильную сваязь между курением и накоплением внутреннего жира.

0

108

Девочки, села на девятидневку, продержалась 6 дней - итог - 2,5кг http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_dance.gif  !!!!но сегодня сорвалась съела  2 блинчика с творогом :cool: , Масленница блин - неустоять!!!!! :canthearyou:

0

109

Happiness написал(а):

но сегодня сорвалась съела  2 блинчика с творогом

ну это же не криминал совсем, а что ты вообще от мучного отказалась? Как теперь питаешься, после диеты?

Я от мучного отказаться могу запросто, но вот от сладенького, а точнее от шоколада...неааа, это выше моих сил. Но так как вся остальная еда меня мало интересует, то я держусь в своем весе. Ну а если начинаю жрать - то результат на мягком месте и на талии.

0

110

Девочки, дорогие, не держите диету (только если вам врач не прописал, либо вы хотите на кратковременный срок сбросить несколько кило!). Еще раз повторюсь (подробности выше) я всю свою жизнь была полная (нарушение ИС), потом быстрое ожирение (благодаря в то время популярным добавкам - за 1 месяц... 11 кило), сейчас с ноября месяца - 12 кг. (правда уже давно не взвешивалась)...

0

111

Девочки,кто хочет зa короткий срок сбавить лишние килограммы, в течение длительного времени сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья,могу предложить дыхательную гимнастику Цзяньфэй  в переводе с китайского означает «сбросить жир».Действует,если не лениться!!!

Благодаря первой части упражнения — «волна» — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Как правило, прекращение приема пищи сопровождается общим ослаблением организма, головокружением и рядом других симптомов. Делая же 3 вида упражнений «цзяньфэй», можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабиться и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Комплекс дыхательной гимнастики Цзяньфэй

1. упражнение Волна.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, под прямым углом, ступни поставьте ровно , одну ладонь положите на грудь, другую на живот. После этого начинайте дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у Вас во время упражнений Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Волна появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Сделайте по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

2. упражнение Лягушка.

Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала один раз вздохнуть, как будто после усталости, чтобы все тело  обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.

Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка. Все мысли сосредоточьте на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.

Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Нельзя делать упражнения Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10−20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «лотос». Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.

Упражнения «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка» занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил.

Упражнения «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка» в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время.

Упражнения «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

3. упражнение Лотос.

Делают упражнения Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лотос обычно сидя, как при упражнениях «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка», или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды.

Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение.

После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.

Лотос — Этап 1.

Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.

Лотос — Этап 2.

Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.

Лотос — Этап 3.

Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин.

Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лотос» и дольше — 20−30 и 40−50 мин. Делайте «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лотос» 3 раза в день, можно вслед за «Дыхательная гимнастика Цзяньфэй — Лягушка». А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

0

112

Психология методов борьбы с аппетитом

Существует огромное множество способов борьбы с лишним весом и усмирением аппетита. Ученые всех стран постоянно предлагают все  новые и, по их мнению, более эффективные методы. Диета, по определению, представляет собой ограничение в пище. Люди, имеющие лишний вес, всю свою сознательную жизнь, пытаются противостоять данной проблеме, используя, в качестве спасательного круга, диету.

В связи с тем, что желание поесть возникает, в первую очередь, на подсознательном уровне человека, ученые определили связь между психологическим состоянием и аппетитом. Группа ученых из Висконсина разработала следующий способ борьбы с перееданием. Они предлагают перед тем, как приступить к трапезе, сфотографировать ее. По их словам, если по истечении часа, у вас опять возникнет, дикое желание есть, взглянув на сделанное фото, ваш аппетит успокоится.

Данный метод довольно схож на, так называемые, пищевые дневники, в которых ведется запись пищи, употребляемой за день. К сожалению метод "дневника", позволяет лишь скоординировать прием пищи, но, как правило, данные записи не отображают объективной оценки, так как запись производится, уже после приема еды.

Метод фотографии, зачастую подходит только тем, кто способен воспринимать информацию, при помощи визуального контакта. Для тех же, кто относится к аудиалам, информация легче усваивается, путем проговаривания текста.

Данные методики по борьбе с снижением веса, подходят лишь скрупулезным и педантичным людям. По своей природе, женщины достаточно эмоциональны, чувствительны. Ни каждая сможет выдержать испытание с "коллекцией фотографий", считать килокалории каждого употребленного продукта. В итоге, диета срывается.

Следующим недостатком данной методики, является ее концентрированность на еде, что, в свою очередь, неправильно с психологической точки зрения. Во время пребывания на диете, необходимо наоборот отвлечь все свое внимание от продуктов. А в этом случае приходится постоянно только о еде и думать. Как не пропустить время следующего обеда, сколько можно сейчас съесть и, самое главное, не забыть, это все сфотографировать.

Существует еще один способ борьбы с повышенным аппетитом.

Этот способ предполагает использование часов во время приема пищи. А конкретно, на стол перед собой поставить часы, и начинаем кушать. Трапеза должна длиться, в течение 20 минут. Всем известно, что именно столько времени необходимо желудку для обработки пищи, и для передачи сигнала мозгу. Мозг, в свою очередь, дает организму сигнал о насыщении. Следуя данной методике, вы опять таки, подвергаете стрессу свой организм. Вас терзают вопросы, относительно того, чтоб уложиться в отведенное время, не превысить его и не съесть все раньше. Следуя этому методу, если вы раньше закончили прием пищи, то необходимо насыпать добавку?

Кстати, вложенные в нас в детстве знания, говорят далеко не в пользу применения часов за столом. Дело все в том, что во время еды необходимо сконцентрировать свое внимание, непосредственно на пище, которую вы в данный момент употребляете. Как гласит старая, добрая поговорка: "Когда я ем - я глух и нем".

Если проанализировать отношение к еде европейской цивилизации и азиатов, то скорее пример надо брать с последних. Дело все в том, что в Азии прием пищи, подобен некому ритуалу. Находясь за столом, они полностью посвящают себя в процесс еды. Отсутствие телевизора и ненужных разговоров, исключает возможность неправильного питания, а также является отличным способом усмирения аппетита после еды.

Можно вспомнить, что еще в раннем детстве, родители нас приучали к тому, чтоб чистить зубы два раза в день, утром и вечером.

Так можно взять на вооружение еще один способ - чистка зубов перед сном, желательно в восемь часов. Чтоб не возникло соблазна съесть чего-нибудь сладенького на ночь. Это будет психологическим контролем вашего аппетита. К сожалению, многие люди, делают все с точностью, да наоборот. Такое действие можно сравнить с геометрической теоремой "От противного". К примеру, известна одна история о женщине, которая очень хотела похудеть, но, испробовав многочисленное количество способов, опять пришла к врачу, за очередной порцией рецептов. Этим врачом оказался выдающийся психолог Милтон Г. Эриксон.

Он решил использовать, достаточно интересный способ. Врач поставил клиентке условие, что если, до следующей назначенной ими встречи, она не поправится ровно на то количество килограмм, от которых она хочет избавиться, она может больше к нему не обращаться. Удивительно, но именно это сработало. Появившись в кабинете у врача через месяц, результат был, как говорится, на лицо. Обратная постановка вопроса, возымела действие.

Могу сказать одно, что все методы хороши по-своему, и каждый имеет свои недостатки. Но, не смотря ни на что, победа над аппетитом, зависит только от индивидуальных особенностей. Вы дисциплинированы, без особых усилий можете воспринимать ограничения, тогда все в ваших руках. Только идущий осилит дорогу.

0

113

Боже мой, ну какую белебирду только не придумают! Вы меня, конечно, извините,но я на полном основание могу заявить, что это полная чушь, ни фотографирование еды, ни чистка зубов не помогут вам избавится от аппетита, т.к. аппетит - это психологическая причина словосочетание "хочу кушать". Как правило,за аппетитом стоят наши эмоции, у каждого они свои (встреча с друзьями,злость, скука-самая распространенная эмоция,одиночество,обида и т.д. )И чтобы нейтрализовать,заметьте, не бороться с аппетитом, а именно нейтрализовать,(т.к. вы боритесь сами с собой,и обязательно проиграете ) необходимо найти действие, которое его уберет (прогулка,отдых,развлечения и т.д)т.е. то действие, отсутствием которого была вызвана данная эмоция.
Вот с этими фразами, я согласна!Мы стали питаться , как попало и чем попало.Что и приводит к такому внешнему виду населения!

Lady_DAGa написал(а):

Если проанализировать отношение к еде европейской цивилизации и азиатов, то скорее пример надо брать с последних. Дело все в том, что в Азии прием пищи, подобен некому ритуалу. Находясь за столом, они полностью посвящают себя в процесс еды. Отсутствие телевизора и ненужных разговоров, исключает возможность неправильного питания, а также является отличным способом усмирения аппетита после еды.

Lady_DAGa написал(а):

Только идущий осилит дорогу.

+1

114

Неделя из жизни желудка женщины

Понедельник
Утро
Так-ак. Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще. А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа!
Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День
Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с Понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ, нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда!
Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер
ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Вторник
Утро
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего!
Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День
Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу, из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер
Бурлю из последних сил, не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь
А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурлл?

Среда
Утро
Перепало чуть-чуть салата, растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши. что-то нежное, теплое, обволакивающее... бу-урллл?
День
Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер
От меня ничего не осталось. Надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром... мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия. Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг
Утро
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно. ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит. А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!!!
День
Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер
Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь
Эти дувацкие сливы, фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу. вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один.

Пятница
Раннее утро
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро
С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей!
Обед
Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя!
Вечер
Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали. Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер
Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла. Эт-то у нас ч-что? Грибы? а эта? ик! Мартини. бу-бурллл? О, водочка, уважаю. Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь
Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился,
Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает!

...О, минералочка, заходи, мы как раз на диете.

0

115

ооо сколько я уже форумов перещерстила в поисках истины...
мне ничо не помогает...диета спорт это понятно ,но начинать нужно с головы....вот там все "тароканы" голодающие....
я например ,есть не хочу,мне просто скучно и пока я жую конфеты....я себя луче чувствую...
хехе а поделать с собой пока ничего не могу....поправляюсь.....
вот как побороть это дипресивное состояние  что б к еде не тянуло????

0

116

темку прочитала.много полезного и правильного написали  :flag:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

117

А я за месяц пока муж был со мной поправилась на 5кг :'( .Я когда встала на весы была в ужасе!Булочки,пироги сделали свое дело :( За 2недели скинула набранные кг чему очень рада.Но на этом я не хочу останавливаться,муж дал указание чтобы весила 51 :D Так что надеюсь летние месяца мне помогут)))

0

118

А я довльна собой) скинула за полгода при помощи фитнесса и правильного питания 8 кг)) за все это время вес не прибавляется, а в послденне время балую себя вкусняшкой, но благодаря спорту не поправляюсь ни на грамм. Как же  здорово снова щеголять в мини и гордиться собой)))

0

119

Маринка
хехе..а чё это вам муж такие указания прям даёт..я бы обиделась..зачастую мужья сами  .....забывают о том что у них пузииик)))

Отредактировано Irina_89 (21.05.2011 07:53:06)

0

120

=НИНА= рассказ и в прям улыбнул! Вполне реальный)))я зачастую на работе слышу таки истории!

cassiola и Irina_89 вы правы в том, что в вашем случае это аппетит!Как с ним быть я уже писала, но если есть какие-то конкретные вопросы,вы задавайте, буду рада помочь(просто у меня работа с этим связана)

cassiola, скажите, а в течении дня как едите?Только вечером "жор"нападает?

Маринка какой муж молодец!Всегда радует, что тебя кто-то поддерживает, а если это супруг, то в двойне!

Irina_89 написал(а):

я бы обиделась..зачастую мужья сами  .....забывают о том что у них пузииик)))

Это смотря в какой форме было сказано. А на что обижаться?На то, что муж обращает внимание на ваш внешний вид?
Что касается их, то да они о своем внешнем виде порой забывают, но доля ответственности(малюсенькая)и на женах/девушках есть.Кто своим примером, заставляет обратить на себя внимание, кто-то хитростью,разговорами или прямым недовольством!Вот если мы об этом не будем говорить  и главное помогать следить за собой, шевелиться они не будут!Они думают что все хорошо и нас все устраивает!

0


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты