У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается
www.az-love.ru

Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты


Похудение: способы, методики, диеты

Сообщений 141 страница 160 из 441

1

Есть ли у вас желание похудеть? Худели ли вы когда-нибудь? Как и на сколько? Как относится ваш любимый к похудению? Проверенные вами лично способы сбросить лишний вес

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.





Похожие статьи:

- Пышная краса,худышки, прочь!
- Повседневные тренировки в жизни женщин
- Вредные продукты

0

141

Insomnia написал(а):

думаю таким способом не добиться результата за 20 дней. тут нужна уже тяжелая артиллерия...

я за месяц прибавил 7кг.И за месяц от них избавилась.Кушала овощные салаты,яблоки,рис,гречку,курочку варенную и рыбу на пару и пила много зеленого чая.

0

142

А я худела на Диетическом питании по Аткинсу... похудела медленно и стабильно на 30 кг... в течение 7 месяцев, теперь кушаю все, и не набираю, но хотелось бы еще 5-7 сбросить...

0

143

Ellena написал(а):

похудела медленно и стабильно на 30 кг

:O 30 кг? На чем основывается эта диета?! И что похудело в первую очередь?

0

144

Наткнулась на такой веселый стишок http://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gif
Задолбало всё на свете!
Скоро праздник-Новый год!
Ну их на хрен-все диеты!
Я почти "Мисс Мира"! Вот!

И я вовсе не корова!
Я ещё других стройней!
А весы отдам свекрови,
Ей, змее, они нужней!

Я такая при фигуре,
И достоинств всех не счесть!
Как там, блин, в литературе?..
Возмешь в руку-маешь вещь!

На мне жёсткого нет места,
Мне диеты не с руки,
И с меня во время секса
Не сползают мужики!!!

Меня пекарь пёк,я знаю!
А худых строгал столяр!
В общем,я одна такая!
Уникальный экземпляр!

0

145

А кто небудь сидел на яичной диете?

0

146

никогда не сидела на диетах, мне это не знакомо...

0

147

мышка23 написал(а):

А кто небудь сидел на яичной диете?

даже не слышала о такой  :dontknow: А ты собираешься на диете посидеть?

0

148

а я на гречке сидела..трудно ппц... но за неделю сбросила 7 кг))))) но потом забросила..набрала чуть чуть правда..около 2-3 кг... и после влюбилась  :love:  и похудела с января по апрель на 11 кг, при этом не делав ничего, вела обычный образ жизни))... и так и держался вес..а щас опять на 2-3 кг поправилась..ооох... ну щас норм вес...около 53 кг)

0

149

а может кто знает как набрать немного веса?

0

150

мышка23 написал(а):

А кто небудь сидел на яичной диете?

Даже не слышала о такой :crazy: Пробовала суп с сельдереем. Худеешь кг на 3-4 за неделю, правда потом опять набираешь.  Лучше всего не есть после 18.00, до этого времени ешь все что хочешь и физическая нагрузка желательно. За месяц похудеешь на 3-5 кг и не наберешь потом.

?Onun Balasi? написал(а):

и после влюбилась

Естественно, худеется моментально :D

VrEdiNkA написал(а):

а может кто знает как набрать немного веса?

Попробуй после каждой еды полежать полчасика, ешь перед сном. Ешь больше жирного, мучного, меньше двигайся

0

151

17sveta71 написал(а):

Попробуй после каждой еды полежать полчасика, ешь перед сном. Ешь больше жирного, мучного, меньше двигайся

такими методами растет только живот)) а масса остается прежней)))
а живот мне не нужен))))

0

152

VrEdiNkA,

тогда занятия в шейпинг клубе, там есть анаболическая тренировка и катаболическая (по моему так называется) для наращивания массы тела. Обычно перед тренировкой и после для похудения не кушают http://s15.rimg.info/344816ad0bd407d05fd7eae8d492d06b.gif , а тебе наоборот. Тренер расскажет или почитай в инете.

0

153

VrEdiNkA написал(а):

а может кто знает как набрать немного веса?

а нужен ли он тебе, этот вес? Ты же прекрасно выглядишь. Вот во время беременности у тебя есть все шансы потолстеть))) так что не огорчайся http://i013.radikal.ru/0803/5a/63d3908653b9.gif

0

154

Нашла интересную диету. правда сама не пробовалаhttp://s011.radikal.ru/i316/1201/dd/8e671e3bc247.gif, по описанию вроде ничего

Диета Дюкана

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
- на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
- каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
- каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
- делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.

2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.

4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.

Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.

Минусы диеты Дюкана

- при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
- методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
- во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
- диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.

Плюсы диеты Дюкана

- диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
-  методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
- имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
- не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
- не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
- диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

0

155

Фира написал(а):

30 кг? На чем основывается эта диета?! И что похудело в первую очередь?

диета основана на контроле углеводов, некоторые сравнивают ее с кремлевской, но она другая, в Аткинсе есть стадии определенной продолжительности...
Худеет все равномерно, что самое интересное, сначала сжигается внутренний жир, поэтому вес уходит оочень интенсивно, и вроде незаметно, а потом уходит поверхностный, уже медленнее, но заметно... с перерывами на остановки, когда некоторые отчаиваются... а зря... это даже не диета, а тип питания и его можно придерживаться всю жизнь (кроме беременных и кормящих первый год)...

Все подробности можно прочитать в книге доктора Аткинса "Жизнь по Аткинсу" или "Диета по Аткинсу" есть и отдельно книги с рецептами... этой диете ооочень много лет, многие подстраиваются под не. Но я сама ее испробовала, довольна как слон... правда теперь ношу детишек в животе, поэтому не соблюдаю....

17sveta71 написал(а):

Ешь больше жирного

жирное не поможет как ни странно...
а если заняться спортом или начинать тренировать группы мышц на месте желаемой полноты и кушать... возможен хороший эффект, при нагрузках мышечные волокна имеют свойство утолщаться... силовые упражнения...

0

156

Ellena написал(а):

жирное не поможет как ни странно...
а если заняться спортом или начинать тренировать группы мышц на месте желаемой полноты и кушать...

Согласна, то я так спонтанно написалаhttp://s011.radikal.ru/i316/1201/dd/8e671e3bc247.gif, потом одумалась и вспомнила - анаболическая тренировка!http://s018.radikal.ru/i502/1201/f5/ae4c4a3b182c.gif

0

157

Только правильное питание и спорт помогут держать себя в форме! Из диет уважаю только БУЧ, белково-углеводное чередование! не холодно и эффективно))) сколько читала отзывов, негатива особо не было!!! и то считают оптимальный срок этой диеты, 2 месяца, потом переходить на п.п))) Иногда и баловать себя не то что можно, а НУЖНО!!!! Если раз в неделю вечером с подружками съесть десерт, то смертельного ничего не произойдет, а настроение улучшится!!! Конечно если это будет один десерт, а не срыв с катушек)))))http://az-love.com/files/0006/9c/8b/63946.gif

0

158

Елена Пит написал(а):

Из диет уважаю только БУЧ,

не слышала о такой :huh: ты её пробовала?
если есть, выложи описание её, интересно))

0

159

А мне говорили, что еще не плохо посидеть на гречке)))) в день 1 кг достаточно))) Я конечно сама не пробовала, но у девочек результат видела))))
Я просто не ем после 6 вечера (ну стараюсь  :blush: )

0

160

jolina, я сидела на гречкеhttp://i031.radikal.ru/1201/ae/025f81cc0380.gif смотреть на нее не могла потом, от запаха ее воротило. а когда перешла на нормальное питание, все вернулось, лишнего у меня не много, но всегда самокритична к себе! вредны эти монодиеты!

0


Вы здесь » Форум Азербайджанских жен AZ-love.ru » Красота и здорвье » Похудение: способы, методики, диеты